Mirela Parker: Sărbători ponderate!

Sărbătoarea Paștelui este Sărbătoarea Învierii, o sărbătoare a re-nașterii. Totul se înnoiește, se primenește. Este sărbătoarea iertării, împăcării cu noi și cu ceilalți trebuie simțită și traită așa cum se cuvine: sănătoși, în pace și armonie.
Pentru cei care au ținut post, trecerea la alimentația « de sărbători » trebuie să se facă progresiv. Persoanele care nu au ținut post, pot - în această săptămână – să renunțe la produsele animale, având în vedere că putem găsi în piețele noastre salate, spanac, ceapă, leurdă, roșii, castraveți și multe alte verdețuri.
Pentru a ne menține starea de bine, de sănătate, în această perioadă de sărbătoare în care ne reunim cu familia, cu prietenii, iată câteva recomandări: mâncați cantități mici din alimentele pe care vi le doriți, nu abuzați – cantitatea e foarte importantă în alimentație; nu amestecați (la o masă) în stomacul dvs. tot ce se află pe masa de Paști. Alimentele au timpi diferiti de digestie, nu uitați că unele combinații alimentare sunt total contraindicate și pot provoca indigestii, balonări
Mâncați mai puțină carne și mai multă salată (ideea este de a neutraliza aciditatea cărnii cu salatele alcaline), ouăle sunt gustoase, dar nu mancați multe (și așa, o mulțime de alte preparate din această perioadă contin ouă – astfel efectul lor se însumează); nu abuzați de alcool, nu faceți excese; dacă ați ales să mâncați – la desert – cozonac, nu mai e nevoie de alte dulciuri; beți, cu moderație sau deloc, băuturi acidulate (ele conțin și mult zahăr și multe alte substanțe care atentează la sănătatea dvs.); beți apă (plată, minerală); faceți mișcare în aceste zile – cam 1 oră/zi; bucurați-vă de aceste zile, de relaxare, de reunirea cu familia și prietenii, bucurați-vă de natură, de câteva clipe de odihnă; nu vă suprasolicitați organismul, încercați să mențineți un echilibru pentru sănătatea dvs.!
Cei care au deja probleme cronice de sănătate (hipertensiune, afecțiuni gastrice, hepatice, pancreatice) trebuie să-și continue tratamentul și să fie foarte atenți la stilul lor de viață în aceste zile.
Dintre cei mai ciștigați vor fi cei care aleg petrecerea acestui eveniment într-o zonă muntoasă. Aerul respirat este de cea mai bună calitate, astfel că este de preferat să urcați pe munte decât săvă plimbați de colo-colo în oraș, ajută în eliminarea kilogramelor în plus (o oră de mers te ajută să arzi 1500 de calorii), drumeția este considerată o sursă de longevitate în contextul obținerii unui ritm cardiac sănătos, reglează echilibrul organismului în raport cu mediul înconjurător eliberînd stresul. Unde mai punem că, mersul la munte este cea mai bună metodă de reîmprospătare a creierului.
Indiferent ce variantă alegeți pentru petrecerea Sărbătorilor Pascale, vă dorim sărbatori ponderate!

Mirela Parker – Compartiment Promovarea Sănătății al DSP BN

Adaugă comentariu nou

 
Design şi dezvoltare: Linuxship
[Valid RSS] Statistici T5